به نقل از «ایرنا»

نامناسب بودن وضعیت بدن موجب درد ستون فقرات و سردرد مزمن می‌شود

تاریخ انتشار: ۱۱ دی ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۷۳۸۵۸۵

رضا ربیعی روز یکشنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا افزود: بسیاری از افراد طی کار روزمره مجبور هستند برای مدت طولانی به جلو خم شده یا به طرفین کج شوند که همین وضعیت نامناسب موجب دردهایی در ستون فقرات و سردرد می شود.

وی افزود: در بدن انسان شاخصه‌هایی برای ستون فقرات وجود دارد که از جمله آنها وجود قوس‌های مختلف گودی کوچک گردنی، برآمدگی مختصر ناحیه پشتی و فرورفتگی ناحیه کمری و لگنی است که هرکدام از آنها خمیدگی رو به جلو یا عقب در زاویه مشخصی دارند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

به گفته این متخصص توانبخشی و فیزیوتراپی باید این زوایا به درستی حفظ شود؛ در صورتی که زاویه متعادل هرکدام از آنها به هم بخورد استخوانهای دیگر را نیز تحت تأثیر قرار می‌دهد و به این موضوع باید توجه داشت.

ربیعی با بیان اینکه درد در ناحیه ستون فقرات، نشانه کارهای غلط افراد است، افزود: باید یاد بگیریم چگونه کارهای روزانه خود را درست انجام دهیم تا کمترین فشار به ستون فقرات وارد شود.

وی با بیان اینکه نحوه بلند کردن اجسام برای حفظ سلامت ستون فقرات اهمیت زیادی دارد، اظهار داشت: برای بلند کردن یا برداشتن اجسام از روی زمین هرگز نباید روی کمر خم شد بلکه باید زانوها را به بدن نزدیک و اجسام را از زمین بلند کرد.

به گفته ربیعی با این کار مرکز ثقل بدن از ناحیه‌ کمر به آرنج انتقال می‌یابد و با برداشت جسم و نزدیک کردن آن به بدن کمترین فشار به ستون فقرات تحمیل می‌ شود.

متخصص توانبخشی و فیزیوتراپی ادامه داد: برای حفظ سلامت ستون فقرات برای افرادی که مجبور هستند کار را سرپایی انجام دهند، بهتر است چهارپایه‌ کوتاهی حدود ۱۵ تا ۲۰ سانتیمتر زیر پا قرار داد و به طور مستمر پا را عوض کرد که با این کار با چرخش لگن رو به جلو، گودی کمر و در نتیجه فشار روی مهره‌های کمر کاهش می‌یابد.

وی اضافه کرد: در صورتی که فردی به دلایل شرایط کاری مجبور است، مدت طولانی سرپا باشد اما کاری انجام ندهد همانند سربازان که در مواقعی برای مدت های طولانی می ایستند بهتر است ایستادن نامتقارن را انتخاب کنند یعنی بیشتر وزن را روی یک پا قرار داده و پای مقابل را بر روی پای حمایت کننده قرار دهند و در صورتی که مجبور هستند لباس را در شرایط ایستاده به تن کنند، بهتر است به دیوار تکیه داده و جوراب یا شلوار را به تن کنند.

برچسب‌ها اختلال خستگی مزمن زنجان بهداشت و سلامت

منبع: ایرنا

کلیدواژه: اختلال خستگی مزمن زنجان بهداشت و سلامت اختلال خستگی مزمن زنجان بهداشت و سلامت ستون فقرات

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.irna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایرنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۷۳۸۵۸۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

دلیل آبریزش دائمی بینی احتمالا «التهاب سینوسی مزمن» است

ایتنا - هرچند دوره بیماری‌های زمستان و آلرژی فصل بهار روبه پایان است، احتمال دارد آبریزش بینی به قوت خودش باقی باشد. اگر داروهای آلرژی هم علاج این آبریزش مدوام نبودند، وقتش رسیده که بدانید احتمالا به عارضه‌ای متفاوت دچارید.

به گزارش وری‌ول هلت،‌ دلیل آبریزش بینی ممکن است «التهاب سینوسی مزمن» (رینو‌سینوزیت، rhinosinusitis) باشد؛ بیماری التهابی مزمنی اگر بیش از سه ماه طول بکشد تورم سینوس‌ها را به‌دنبال خواهد داشت.  

البته ممکن است همزمان دچار آلرژی و التهاب سینوسی مزمن باشید. از آنجایی که آبریزش بینی هم جزو علائم التهاب سینوسی مزمن و هم جزو علائم آلرژی‌های فصلی است، افراد معمولا  فکر می‌کنند که دلیل اصلی آبریزش بینی آلرژی فصلی باشد. با وجود آنکه داروهای بدون نسخه ضدآلرژی در درمان آن موثر است، اما به افرادی که التهاب سینوسی مزمن دارند کمک چندانی نمی‌کنند.
  علائمی که نشان می‌دهند دلیل آبریزش بینی آلرژی نیست
نشانه‌هایی وجود دارد که آلرژی‌زا‌های (آلرژن‌ها) بهاری، که در محیط شناورند، شاید دلیل آبریزش بینی نباشند. برای مثال، اگر وضعیت آلرژی بیش از حد طول کشید یا اینکه داروهای بدون نسخه کارساز نبود، احتمالا پای بیماری زمینه‌ای در میان است.

جایانت پینتو، مدیر بخش راینولوژی (جراحی و درمان بیماری‌ها بینی) و آلرژی دانشگاه پزشکی شیکاگو، می‌گوید، وقتی با فردی مواجه می‌شویم که مدت‌زمان طولانی آبريزش بینی دارد به بیماری التهاب سینوسی مزمن مشکوک می‌شویم. افرادی که آنتی‌هیستامین، استروئیدهای داخل بینی یا اسپری بینی استفاده می‌کنند و همچنان آبریزش‌ بینی دارند، ممکن است به التهاب مزمن سینوس‌ مبتلا باشند که روش درمانی دیگری می‌طلبد.

بنابراین متخصصان توصیه می‌کنند که در چنین مواردی به متخصص گوش و حلق و بینی مراجعه کنید.
  درمان التهاب سینوسی مزمن
داروهای بدون نسخه برای تسکین علائم آلرژی کافی و مناسب‌اند اما معمولا به التهاب سینوسی مزمن کمکی نمی‌کنند. اما خبر خوب این است که اگر متخصص همه دلایل احتمالی را بررسی و موثرترین درمان را انتخاب کرده‌ باشد،‌ بیماری التهاب سینوسی مزمن درمان‌پذیر است.

روش‌های درمانی برای افراد مختلف متفاوت است، اما آنتی بیوتیک‌ها یا استروئیدها به‌همراه اسپری بینی و سینوس، از درمان‌های رایج التهاب سینوسی مزمن به‌شمار می‌روند. اگر این روش‌های درمانی کارساز نبود، جراحی سینوس راه دیگری است که متخصصان توصیه می‌کنند.